中秋将至 如何健康食用月饼防止长胖

    为了保持健康的体态，吃月饼也一定要有所讲究呢！下面“曝光”有关月饼的一系列数据，告诉你吃月饼的最佳方式，让你过一个健健康康的中秋节！

    月饼方程式1：热量

    1个双黄莲蓉月饼=1碟粟米肉粒饭+1碗罗宋汤+1杯冻奶茶

    营养师的建议：

    每个双黄莲蓉月饼（约190克）含有高达800kcal的热量，一般成年人每天需要摄取1800-2200kcal，一个双黄莲蓉月饼所提供的热量已相等或超过一顿正餐的需要了。

    月饼方程式2：胆固醇含量

    1个双黄莲蓉月饼=4只鸡蛋黄

    营养师的建议：

    每个咸蛋黄有超过600毫克(ml)的胆固醇，比一个鸡蛋黄的胆固醇含量多出一倍。

    成年人每天不宜摄取超过300毫克的胆固醇。所以每天不宜吃超过半个咸蛋黄。

    患有胆固醇过高、高血压或心脏血管病的人士更应尽量避免进食咸蛋黄。