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20岁美女窈窕术
身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。
健身方法：根据身体情况和经济条件，可以多参加一些省钱的运动，如舞蹈、慢跑、游泳等。 增加身体的协调性，对结实身体线条也大有帮助。
专家提示：在饮食上，不能一味地节食，这时候的营养不良，对健康损伤太大。此阶段不宜服用任何减肥药物以及接受任何瘦身治疗，以自然为最好。
21岁-25岁美女窈窕术
身体渐渐饱满起来，而且不如以前爱动爱玩，稍不注意就会变成很结实很壮的体形。
健身方法：应该多参加形体健美培训。因为正是身体塑形阶段，可以尝试低重力、多次数的肌肉锻炼。同时，肌肉锻炼有利于瘦身。
专家提示：平时可以多穿瘦身衣裙。穿紧身的衣服会加强减肥意识，也会下意识地保持优美姿态。
26岁-30岁美女窈窕术
新陈代谢的速度开始下降，如果维持和从前一样的饮食习惯、运动，你也会发现自己慢慢在发胖，或者体重没变，腰围、臀围却变粗了。这个阶段，你更要尽力维护自己的体形，与地心引力做斗争!
健身方法：选择缓和的能持之以恒的运动。这一阶段，工作、生活繁忙，所以应该忙里偷闲，进行锻炼。推荐一种最好的运动：跳绳。它可以全面锻炼身心，而且对女性有独特的保健作用。
专家提示：可以选择品质好的塑身衣，把身体多余脂肪转移，收拢到正确合适的位置。配合饮食的控制和适当的体育锻炼，才能真正达到减肥的目的。
