换季时节从容减肥

2009/9/24 10:26:16 来源：网友

天气凉了，衣料厚了，不知不觉也就松懈了对身材的敏感度。对于长期端坐办公室的OL来说，保持身材曲线不仅仅是为了美丽，更是为了健康。本期的OL化妆间，我们将一同关注换季减肥，听听下面两位分享嘉宾如何在换季时分从容减肥吧。

快毕业了，经常听到有MM说减肥瘦了多少斤，即使不怎么瘦的人也被感染，为追求完美的身材做个样子去减一减肥，后来了解了一些关于营养学的知识，才意识到，减肥有大学问，而且意识到身体只有在补充足够营养的情况下，瘦后的皮肤才不至于变得松松垮垮的。尤其是现在这个季节食量增加了，更要讲究减肥的效果和身体的适应程度。

减肥方法太多，令人分辨不清，不如找一个减肥机构来得快。很多医生都建议按不同的体质来制定减肥食谱，要在营养均衡的环境下进行，至于减肥方法，我目前选择的是中医经络减肥。此外，我还报了一个瑜伽班，培养自己的气质，苗条的身材和气质为我做盾牌，找工作会自信很多。还有每个礼拜都会去学校的游泳馆游泳，趁没离校，抓紧游多几次为妙！

最近天气转凉，不知不觉中我的食量增加了许多，站在体重秤上的刹那，有些后悔不该海吃海喝，还是要想办法控制一下，不然到了一发不可收的地步就难以挽回了。

减肥中，我认为从饮食调节着手减肥比较重要，咨询了网上的减肥达人，他们给我推荐中医经络减肥，而中医专家从个人体质入手分析肥胖的成因，在饮食上，可以吃一些牛肉、鱼肉、虾、瘦肉等，能均衡营养，达到减肥的目的。

通过减肥积累了不少经验，这段时间的饮食很配合季节变换：烹调上多用水煮和清蒸的方式，少用煎、炸、烤。后面的烹调方法不适合换季减肥时吃，前面的烹调方式能够更多保留食物原有的味道和营养，最主要的是可以减肥。少吃油腻的，这对心血管不好，也不利于减肥。吃饭前先喝汤或吃水果，最好喝淡汤和无油汤。饭前吃水果和喝汤比饭后吃更能够防止吃得过量。

盘点最有效的营养减肥食谱

女人都会梦想成为所有人眼中的苗条淑女，那就从饮食开始控制吧，让营养减肥食谱帮你拥有完美身材。

No.1中式瘦身餐

◆早餐：一杯牛奶+火腿+沙拉酱

◆中餐：一碗饭+菜

◆晚餐：分量与中餐相仿，七八分饱即可，21点后就不再进食，但水果除外

◆可在睡前喝杯果汁（切记不加糖）

◆配合适度运动

NO.2优酪乳减肥瘦身食疗法

◆起床后：两杯水

◆早餐：蔬菜汁200cc

◆中餐：优酪乳500克