秋季让女人年轻十岁的吃法（2）

     以上这些成分，大多含于下列食物中：

     维生素A——橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。

     维生素C——水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。

     维生素E——坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。

     硒——巴西果、金枪鱼、卷心菜等。

     锌——南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。