8大网络盛传新瘦法真人试验（8）

　　热议方法8：酸奶

　　酸奶瘦身法在网络上人气一直居高不下，至于是否效力真的很好，还需验证得知。

　　原理：保护肠道顺畅，避免浮肿。

　　酸奶中所含的乳酸菌有助于建立肠胃正常的细菌生态，增强免疫力，并对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖，有很好的改善作用，能让身体免受瘀滞型浮肿困扰。

　　专家建议：脱脂冷藏型酸奶最佳。

　　市面上所出售的酸奶大都具有高热量的特性，让人在不知不觉间吃下过多热量，购买时可以选择以脱脂牛奶发酵而成的原味酸奶，它能让你在获得益生菌的同时还不会多摄取热量。

　　如果找不到脱脂酸奶，那蛋白质含量>2。3%的普通酸奶也可以。注意不要买蛋白质含量>1。0%的，那不是真正的酸奶。

　　操作方法：一天当中共喝800毫升左右的酸奶。

　　一般瘦身初期可以每天饮用三次250毫升的酸奶，并减少肉类食物的摄取，待便秘状况消失、腹部和下体变纤瘦时，就可适量减少酸奶的摄入，每日饮用一次即可。

　　清晨：一大杯酸奶（200毫升左右），一片全麦面包或一碗燕麦粥。

　　中午：如果觉得很饿，可先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干，然后再喝1杯酸奶（如果是125毫升的，可喝两杯），之后吃100克肉类外加一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿、生菜等。

　　下午4点：饿时可以再喝一小杯酸奶。

　　晚上：餐前先喝一杯水或一碗汤，然后吃一盘绿叶菜，最后和中午一样喝一大杯酸奶。

　　其实，只要把握一天当中共喝800毫升左右的酸奶，外加50克粮食，100克肉类，400克蔬菜，100克水果，保证全天能量有1000～1200千卡，蛋白质65～70克，水分3000毫升以上，就非常安全！

　　实证心得：

　　网友：张恩华

　　体重变化：103斤→98斤

　　其实酸奶完全可以代替正餐食用，但过于饥饿时不宜立即饮用，会给胃部造成负担。一般可先喝一些蔬菜汤或吃些水果、蔬菜，再喝酸奶。感觉这种方法相对来说比较好接受，而且效果也还好。

　　号外：酸奶温着喝！

　　喝太凉的酸奶可能会引起拉肚子或肚子痛，因此喝酸奶前，最好先将酸奶提前一个小时从冰箱里面拿出来温着，或者将其倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就会变暖。注意不要用微波加热酸奶，以免把宝贵的乳酸菌杀死。