宝宝容易缺乏的5种营养素（5）

　　钾：促进心脏健康

      很多食物都含有钾，为什么小孩子还会缺钾呢?因为很多小孩子不像大人，经常不吃瓜果蔬菜和全麦食品的。

　　补钾

      奶制品和新鲜的肉类、海产品都含有丰富的钾，一般来说，食物加工得越精细，其中含有的钾元素就会流失得越多。一杯纯果汁所含有的钾是果汁饮料的四倍。

　　1至3岁：需要3000毫克的钾

　　4至8岁：需要3800毫克的钾

　　9至13岁：需要4500毫克的钾

　　4至18岁：需要4700毫克的钾

　　补充钾：

　　每餐至少吃一份蔬菜或水果，多鼓励小孩子吃新鲜的肉类或海产品。