秋季减肥排毒大法 给你完美身材

　   转眼秋季到了，你身上的赘肉在夏季是不是还没有全部消灭掉？不用担心，让我们在这个秋季再接再厉吧！我们的目标是排去体内毒素，重塑完美体型，散发健康活力。 

 
      排毒食谱

　　又是新的一天。起床后先喝下一大杯清水，15分钟后开始做热身运动。如图1：弯曲上半身，以腰部为轴，让胸部做圆周运动。这个姿势可以起到按摩内脏和为肝脏排毒的作用。起身后，喝1杯鲜榨蔬菜汁或是水果汁（如胡萝卜汁或柠檬汁）。另外还要注意，在这一天剩下的时间中，只能食用绿色蔬菜，少量肉类及少量糖分。

　　沐浴放松

　　做完操，洗个热水澡吧。先把水温调到37度，然后慢慢升高，直到45度。人为地让体表升温，即可以排出毒素，又可以加快白细胞循环，从而预防可能引起的感染。如果能再在水中加入有舒缓作用的浴盐或香精油，在水里浸泡半个小时到45分钟，就再理想不过了。