保湿菜谱大公开 让肌肤吃饱水（2）

二、 补水菜谱

1、核桃肉煲牛月展汤

　　用料：牛月展450克，核桃肉80克，淮山20克，杞子2汤匙，姜1片，龙眼肉1汤匙。

　　做法：1.核桃肉放入锅中(不用油)，慢火炒5分钟取出。

　　2.牛月展放人滚水中煮5分钟，捞起洗净。

　　4.核桃肉放人滚水中煮3分钟，捞起洗净。

　　5.把适量水烧滚，放入所有材料，慢火煲3个半小时，放盐调味。

2、生菜手卷

　　材料：生菜一片，番茄半个，紫菜一片，沙拉酱适量。

　　制作：

　　1．将生菜与番茄洗净，并将番茄切片；

　　2．先铺上紫菜，再将生菜、番茄依次排上；

　　3．淋上沙拉酱，卷起即可。
　　

3、黄瓜酸奶

　　材料：黄瓜半根，橙子半个，100毫升酸奶，100毫升矿泉水，一勺麦芽。

　　制作：

　　1．黄瓜去皮，切成小块；

　　2．橙子去皮后，放入榨汁机榨成橙汁；

　　3．将橙汁和黄瓜块一起搅拌；斗加入酸奶、矿泉水和麦芽，搅拌均匀即可。
　

4、西瓜蜜汁

　　材料：西瓜100克，冷开水100毫升，蜂蜜一勺。

　　制作：

　　1．西瓜去皮后切成块；

　　2．将西瓜和蜂蜜一起放入搅拌机中搅拌均匀；

　　3．倒入杯中后，加入冷开水继续搅拌，搅拌均匀后即可食用。
　

5、香蕉鲜桃奶

　　材料：香蕉半根，鲜桃1个，鲜奶旧口毫升，糖适量。

　　制作：

　　1．香蕉去皮，并切成数段；

　　2．鲜桃洗净、削皮，并去核，切成小块；

　　3．将切好的水果放进搅拌机内搅拌约40秒；斗将果汁倒入杯中，加入糖和鲜奶，搅拌均匀即可。