如何用饮食来对付“节后综合症”？（3）

　　【症状三：上班恐惧症】

　　这是最常见的一种症状。在假日中，疯狂地玩乐，要么通宵麻将、要么通宵电脑游戏、KTV，并且大量饮酒、吸烟等，容易造成收假后“刹不住车”，一方面身体憔悴不堪，睡眠不足；一方面精神恍惚，无法集中注意力，导致产生对上班上学的恐惧、厌恶心理。

　　【对症下药】

　　1.抓紧时间自我调节，做到睡眠、饮食有规律，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，适当减少娱乐时间。

　　2.预演工作。今天，你可以抽空把自己明天要做的工作在头脑中预演一下。这样，你就能在明天轻松地进入工作状态，不会觉得不适应。

3.延长午休的时间精神不振的时候，吃些水果和巧克力。在午饭后小歇15分钟，之后就会觉得这一天十分放松，在以后的一周内会越来越有干劲。

4. 白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体；中午小憩一会儿，晚上争取早睡；还可在医生的指导下服用百优解、索里昂等药物，改善情绪，消除对上班的恐惧。