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耐寒暖身法：仰卧床上，上棉被，两脚分开，与肩同宽，五指伸直，手心向下。目微闭，唇轻合，舌尖抵上腭。排除杂念，意守丹田，意念丹田有一炯炯红日身身体四周放射，温煦全身，时30分钟。口中津生当咽下，津液到达丹田，则水火相济。
冬季又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。
补气：栗子、花生、扁豆、驴肉、牛肉、泥鳅、大枣、蜂乳、山药、海参、莲子、鸽肉、鲫鱼、黑木耳等。
补血：龙眼肉、桑葚子、胡萝卜、菠菜、葡萄、玉米、猪血、鸭血、赤豆等。
补阴：小麦、燕麦、荞麦、甘蔗、龟肉、豆腐、梨、鳖肉、银耳、猪皮、鸭肉等。
补阳：核桃肉、韭菜、鹿肉、羊肉、狗肉、牦牛肉、黄鳝等。
一般而言，一个人只要不偏食是可以保证人体对钾、钠、钙、铁等元素的需求。特别怕冷的人，可以多补充些根块和根茎类蔬菜，比如胡萝卜、藕、薯类等，因为这类蔬菜矿物质含量较高。 （xueqiong）
