揭秘法国女孩优雅瘦身的生活习惯（4）

　　建议三：

　　1、午餐的进食量应控制在全天总量的五分之二。

　　2、尽量把吃午餐的时间拉长，而且要吃得丰富，不要随便吃个面包了事。

　　3、饭后喝一杯浓咖啡或者是卡布其诺。咖啡因是一种温和的食欲抑制剂，能帮助你促进新陈代谢。

　　她们从不吃零食

　　法国女性非常热忱地对待正餐，她们吃得很满足，因此不需要零食;而在美国人们习惯于不停地吃零食。这就是差别。

　　研究表明每次吃了零食之后，人们在吃饭的时候摄入的热量并不比他们不吃零食的时候少。如果你想保持苗条身材，吃零食绝对是错误的，实际上你摄取的热量高于平均水平。