吃出暖意！11招帮你抗严寒

　　16日，中央气象局拉响了暴雪橙色警报，南方大部分地区都提前进入了冬季，上海也不例外。上海湿冷的冬季对大数人来说都是非常难熬的，刺骨的冷意仿佛是从体内奔涌而来。

　　这时，一些体质虚弱的人更会四肢冰凉，成为标准的“冷血动物”。面对严寒，除了多穿衣多锻炼以外，多吃些能御寒保暖的食物也是种不错的御寒方法。

　　1、多吃主食，适当吃点羊肉，鹌鹑和海参。

　　蛋白质，脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉，羊肉，牛肉，鸡肉，鹿肉，虾，鸽，鹌鹑，海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，中医认为有益肾壮阳，温中暖下，补气生血的功能，御寒效果最好。