男性强身健体的16种饮食

　  1.橄榄油

      建议：天天摄进两汤匙橄榄油，每汤匙含热量119单位

　　橄榄油富含对人体有益的单不饱和脂肪酸，对维护心脏尤其主要。研讨职员已经发明，和饱和脂肪酸相比，单不饱和脂肪酸能有效地降低患心脏病的风险。不过，这还不是橄榄油的唯一利益。美国威望杂志《自然》称，橄榄油中含有抗炎蛋白成分，这意味着它能像布洛芬等抗炎药那样辅助减轻疼痛和肿胀。橄榄油能作为烹饪用油和沙拉调味，天天在食谱里再多加上一两勺橄榄油，你摄入的蛋白质就非常可观了。