吃水果不当营养变垃圾 早上吃吸收快饭前增食欲

　　早晨吃是金，晚上吃是垃圾？

　　水果中含有的果糖较多，吸收比较快，早晨吃水果，特别是早饭后九、十点钟，不仅吸收好，还能为工作量较大的上午提供能量。

　　晚上饭后，如果再吃较多水果，则会增加能量摄入，由于晚上活动较少，所以就容易造成能量堆积，也就成为了“垃圾”。宋新说“所以，最晚也要在睡前两个小时吃，而且一定不要吃太多。”