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2.鲑鱼
原因：知道鲑鱼是omega3脂肪酸的主要来源，omega3脂肪酸是不饱和脂肪酸，能抵御心脏病等，但是你有没有意识到仅仅3盎司的鲑鱼就能提供你每日所需的高达170%的维他命B12和高于80%的维他命D。
分量：目标为一星期两次(如果一次用金枪鱼代替，也行)
如何食用：烤或者是用莳萝炖鲑鱼，掷它到意大利面条和沙拉中
如果你是一个素食主义者，或者你不吃鱼，你可以omega3脂肪酸也称为DHA在下面这些地方：
Silk Plus Omega-3DHA豆乳
Horizontal Organic 添加DHA的牛奶
Oh Mama 营养酒
Gold Circle Farm鸡蛋
Rachel’s Wickedly 美味的酸奶
