减肥：最经典早餐搭配 让你十分钟变瘦（5）

  　青粥+小菜，缺乏蛋白质

　　粥是半流食，轻易消化和吸收。在各类粥中，腊八粥是最好的，几种五谷杂粮混合在一起煮，很方便。更重要的是，几种粮食可以“取长补短”，提高了粥的营养价值。但是，这份早餐中没有蛋白质类食物，建议加一杯牛奶。