美体：坚持二十八个习惯想胖都难

      1.体测。每周测一次腰围，控制腰臀比在0.8以内。每天定时量体重，每天体重波动在0.5~1公斤属正常，但如果一周内，体重平均增加1公斤，就要尽早下手控制饮食和增加运动量了。

　　2.记录。从今天开始详细记录每天的饮食状况。

　　3.清理冰箱和食品柜。将薯片、饼干、加糖饮料、冰激凌、熟食……清理出冰箱和食品柜，换上酸奶、苹果、苦瓜、芹菜……

　　4.纤体。每天沐浴后使用纤体产品，及时发现和消灭脂肪团！

　　5.放弃乘电梯，爬楼梯。