养生、食补+中药汤帮你对抗流感

　　身边的亲友同事接连不断地感冒，暂时“幸免于难”的人也都惴惴不安。仅靠生活防护显然是不能有力对抗流感病毒的。

　　■商报记者 孟蝶

　　日常衣物要增减 药膳饮食常预防

　　出于对流感的恐惧，很多人会紧裹着厚重衣物、吃很多传说中预防流感的食物。中医专家段海英表示，生活起居和摄入饮食会对身体状况有很大影响，不要盲目地穿厚或多吃某种食物，正确防护才是有效之道。

　　养成良好的个人卫生习惯，勤洗手，尤其是接触过公共物品后要先洗手再触摸自己的眼睛、鼻子和嘴巴；充足睡眠、勤于锻炼、减少压力、足够营养；打喷嚏和咳嗽的时候应该用纸巾捂住口鼻；室内保持通风等。

　　中医认为，感冒是由外界寒邪入侵体内而致，穿着温暖很必要。但冬季温度也会有轻微的升降，无论零下2摄氏度或零上8摄氏度穿同样厚重的衣物是不对的。“虚邪贼风，避之有时”，气温骤降衣物一定要增加，气温上升时可适当减少，避免流汗后贪凉感冒。段海英提醒，要随时关注天气预报，及时增减衣物适应寒温。

　　生活作息习惯也对身体素质有很大影响，常熬夜或身体素质差的人，容易因体内虚火旺盛或气血虚弱给寒邪入侵的机会。保持早睡早起的良好作息习惯，让身体各项机能及时地休息、修复，再加上适当的锻炼就能有效提高身体素质。

　　大多数人对饮食预防流感很关注，段海英表示，关于某些食材可预防流感的说法均未得到医学确认，并不可信。注意清淡饮食，少吃易化生积热的膏粱厚味之物（大鱼大肉、油腻刺激之物），才是正确的方法。段海英还推荐了一些对预防流感有帮助的小药膳，大家不妨试试这些简单美味的药膳食补。

　　二白汤：葱白15克、白萝卜30克、香菜3克。加水适量，煮沸热饮。

　　桑叶菊花水：桑叶3克、菊花3克、芦根10克。沸水浸泡后代茶多饮。

　　姜枣薄荷饮：薄荷3克、生姜3克、大枣3个。生姜切丝，大枣剖开去核，加薄荷装入茶杯，冲入沸水后泡5至10分钟后趁热饮用。

　　甘草薏米绿豆粥：生甘草6克（用棉布包起）、生薏米20克、绿豆60克。熬煮后取出甘草包，服用。