十种提高女性免疫力的食物（5）

　　适当补充铁质

　　铁可以增强免疫力。但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克。

　　补充谷氨酰胺

　　它是人体不可或缺的非必需氨基酸，堪称强化免疫系统的“利器”之一。经常感冒或腹泻的人，可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉开水中服用。

　　补充精氨酸

　　海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质，多食用有助于增强免疫力。