保健：预防更年期女性常吃哪些水果（2）

     2、富含钙质的食物

     钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。

     钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。

     特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。

     建议：每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。