减肥：想瘦身就别信这些“减肥定律”

　　到底是因为自己的努力不够，还是减肥方法出了错呢？为什么就是瘦不下来呢？其实是那些减肥瘦身的千规万律，成了我们减肥道路上的绊脚石，我们需要的是适当改变一下固定的减肥定律，度过瓶颈期。

　　定律1 要减肥多运动

　　不管早晨醒来或下班后有多累，你都会坚持去健身房健身，因为多消耗一点是一点。

　　真实情况：疲劳时锻炼会让你嗜吃甜食。

　　当人感到十分疲劳的时候，最好还是放弃锻炼。专家说，让自己先打个盹比勉为其难地锻炼明智得多，当人缺觉时，荷尔蒙水平也会发生变化，身体会更渴望吃淀粉类和糖类的食品。而累的时候人的意志力也会相对薄弱，那些头天没睡好的人，第二天一般都会多吃200多卡路里的高热量食物。

　　更新策略：我们很少有人能够保证每天睡8小时运动1小时，专家的建议是尽量保证7个小时的睡眠，然后把锻炼时间尽量提前，因为在睡觉前4个小时内不锻炼有利于一夜好眠。