小习惯帮助提高记忆力（2）

　　第6招：咬牙切齿

　　咬牙的动作可以使头部的肌肉得到活动，这样会促进头部血液循环进而起到清醒大脑，增强记忆力的功效。反复紧咬牙齿，又能促进口水分泌，口水中含有腮腺素，而腮腺素有延缓衰老的作用。所以，经常咬牙切齿可使大脑清醒，增强记忆力。

　　第7招：寻找记忆中的标记物

　　如果当你记不得什么时间曾在某家公司工作，不妨试着寻找一些线索，以帮助你回想。你可能想起当时正在和某个男朋友交往，你们常一起去看电影。其中有一部使你印象深刻，叫作大白鲨，而这部电影是在1975年上映的，因此找到你的答案。

　　第8招：高抬贵腿

　　当有机会时.你可将两腿高高跷起放在办公桌上数分钟，借此机会喝杯茶，这样对你的身体也大有好处。因为，当一个人的双腿跷起高于心脏之后，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，这样，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加。

　　第9招：嚼口香糖 　　

　　英国科学家近日调查发现，嚼口香糖能增强人的记忆力。这可能是和嚼口香糖有助于集中注意力有关，同时还有另一种解释，就是嚼口香糖的动作会使头部血液循环加快，促进脑部的新陈代谢。

　　第10招：考考自己

　　人们多半不知道自己的记忆力究竟如何？往往，你以为自己已记住某些东西，其实不然。这情形可能发生在考试期间，你可能发现原先背好的东西，突然从记忆中模糊或消逝。为了防止这种遗憾，不妨在考试前，先给自己一个小考，以测验自己的记忆状况。

    第11招：保持平心静气

　　紧张及焦虑会阻碍记忆力，记忆时需要头脑清醒。焦虑会使头脑不清。美国的一家国际语言学校，宣称他们教学成功的关键在于提供学员一个没有压力(不考试、不评分)的环境，使学员轻松、愉快地学习。

　　第12招：小心药物及烈酒

　　许多东西都有促成健忘的可能性。经常饮酒或服用药物(如减肥药、高血压药物、以及抗过敏要)，都是导致健忘的根源。

　　第13招：充足的睡眠

　　失眠的人常伴有健忘症。这是因为失眠症是睡眠障碍，在短暂性失眠或失眠早期，人可能不会出现健忘症状；若长期失眠，或失眠症状严重，引起脑神经病变，使脑功能活动受到影响，因此，失眠的人经常会产生健忘。两者本质虽然不一样，但两者可以相互影响，失眠可导致和加重健忘，而健忘也会间接地加重失眠。

　　失眠使患者的注意力不能集中，这也是影响记忆力的因素之一。注意力不集中，自然也就记不住东西。因此，失眠患者常伴健忘症。（xueqiong）