你的生活方式健康吗？

　　世界卫生组织在《维多利亚宣言》中提出了健康基石的16字格言，即“合理膳食、适量运动、心理平衡、戒烟限酒”。在日常生活中采取健康的生活方式才能达到促进健康的目的。

    我根据对这个提法的理解、营养健康知识和工作经验，拟定了一个健康生活方式评价表。建议大家用几分钟的时间回答下列问题，然后了解一下自己目前的生活方式是否健康，存在哪些问题，然后制定自己的健康行动计划。

    1、每天吃早餐（）是（）否

    2、餐餐吃蔬菜（）是（）否

    3、每天吃水果（）是（）否

    4、很少吃油腻食物（）是（）否

    5、经常吃点粗粮（）是（）否

    6、少盐（每天少于6克）（）是（）否

    7、每周至少运动5次，每次30分钟（）是（）否

    8、每天7-8小时的睡眠（）是（）否

    9、很少感到紧张，焦虑或沮丧（）是（）否

    10、不吸烟（）是（）否

    11、每次喝白酒量不超过1两（）是（）否

    12、经常测体重（至少3个月测1次）（）是（）否

    评分方法：“是”得1分，“否”得0分，把所有的得分加起来，得分越高，说明你的生活方式越趋于健康的生活方式。得分偏低，就应该注意了！说明你的生活方式不健康，若发展下去，慢性病就会找上你。这可不是骇人听闻呀。　（出场专家：马冠生，博士生导师。获荷兰瓦赫尼根大学人类营养系博士学位。现任中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长，中国营养学会常务理事。）