减肥：9个方法 轻松突破瘦身瓶颈

　　瘦身的成功与失败，只差一步。我们列举瘦身过程中最常遇到的问题，用简单的方法轻松跨过“瘦不下来的”的门槛，找到成功瘦身的密钥。

      Q：加倍练习能得到加倍的效果吗？

　　我每天做50个仰卧起坐，如果增加到100个，是不是瘦身效果也可以翻倍呢？

      将一个动作重复做上100 遍，并不能得到比做50 遍好一倍的效果。健身的关键是质的变化而不是简单的量的累计。以腹部练习为例，许多人都会连续做好几十个仰卧起坐，直到起不来了才不得不停下来。实际上腹部练习的关键是动作要到位，而且需要适当的停顿，最好以15个动作为1组，每次做2~3组就可以了。想要获得加倍的效果，可以在锻炼中多一些变化，比如仰卧起坐的时候将双腿上举，效果就会不同了。