保健：35岁的女人最该补充什么？

     要想真正得到健康，那么还是那几句话，均衡的膳食，充足的睡眠，适量的运动，良好的心态。可是由于现在工作的繁忙和生活的压力，很多人都称没有太多的时间去注重自己的饮食和运动，接近大自然的时间也越来越少，可是真的完全没有时间吗？其实不是的，我们总是可以抽出时间去做美容，买衣服，甚至服用保健品，却不曾想过，天然的食物所具有的神奇能量是那些外在的护肤品，保健品所不能比拟的，只有有内而外的美丽才会使你散发着青春的气息，让你更加光鲜照人，具有他人没有的健康的独特魅力。

     ——补上充足的植物雌激素，延缓更年期的到来。大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳来源，其中所含的大豆异黄酮不仅能预防更年期综合症，更能强化骨骼，提高皮肤的保水性和弹性。在大豆食品当中，又以全豆制作的食品最佳，如整粒大豆、豆粉、豆浆、豆豉、酸豆乳等，因为其中的大豆异黄酮基本上没有受到损失。在日常三餐当中，豆腐、豆腐干、豆皮、腐竹等豆制品也是大豆异黄酮的重要来源。