减肥：提臀瘦腿 7个最有效减肥动作（5）

      第五式：

      两脚分开，与肩同宽，双手放在身侧。抬起右膝盖直到大腿与地面持平，同时双手并拢举高于头部，如图（A）。保持5秒钟，然后慢慢地放下右脚，使其向前成弓步姿势，如图（B）。收回左脚，恢复到凯斯姿势。这是一个完整的动作。每条腿做10-12次。

      这个动作除了锻炼腹部和腿部外，还可以瘦手臂呢。