养颜：30岁女人养颜吃哪些蔬果（8）

    杏

    不仅具有明艳的外表，而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C及铁、磷、锌等矿物质元素，维生素B17含量尤其丰富。杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分。

    丰富的矿物质及植物性不饱和油脂，具有良好的柔润滋养效果。