减肥：“血型瘦身法”帮你享瘦春天

     按血型瘦身，苗条看得见

     血型决定性格，性格决定胖瘦。想减肥瘦身？摸着石头过河，估计十有八九会以失败告终。既然性格能决定命运，那么按照性格特点选择适合自己的减肥方式估计比较靠谱。你想说“其实，我也不了解自己”，没问题，你总知道自己的血型吧。从这个春天开始，尝试一下血型瘦身法，没准儿就能事半功倍、如愿以偿呢！

     a型血 节食减肥最适合

     a型血的人，不论处于何等环境都非常谨慎，心思细密，责任感强，本质上耐性强，是勤勉型的人。因此，a型血的人减肥瘦身的最好方法就是控制饮食，坚韧的性格能让他们控制各种美味的诱惑，并能长期坚持下去形成自己的饮食习惯，日积月累，就会在看似单调乏味的饮食中收获美丽的身姿。更由于其坚定的意志，还可以配合适当的运动。

     慢减肥最重要

     节食减肥最重要的是可持续性。减肥不怕慢，就怕反弹。减肥的人总是求快，恨不得第二天起来就是魔鬼身材。其实最理想的减肥速度就是一个月减1.5公斤。每月减1.5公斤的速度，身体没有什么不适的感觉，还可以继续坚持。另外，缓慢的减肥速度可以使身体的各个器官都能很好地接受，不会带来刺激。

     选择主食3招

     高纤维、耐咀嚼的食物，多吃有难度、吃了容易饱的食物，这就是节食的人选择主食的标准。美国的多项营养与健康调查发现，吃粗粮、全谷的数量和体重增加是成反比的。也就是说，粗粮吃得多，人不容易胖；精米、白面做的食品吃得多，会加大增肥的危险。

     减肥主食的选择之一就是多吃薯类食品，用它们部分替代粮食类主食。吃法除了蒸之外，还可以烤，比如烤红薯，一点儿油都不放还是香气扑鼻。烤土豆在西方已经是主食的一个重要选择，烤土豆其实油非常少，吃起来也很容易饱。

     减肥主食的选择之二就是多吃豆类食品。豆类的特点是高蛋白、高纤维，特别容易吃饱。用它们和精白米一起烹调，无论是煮粥还是做饭，都对减肥很有帮助。

     减肥主食的选择之三就是多吃粗粮全谷。比如全麦食品、糙米、玉米、小米、燕麦、荞麦、高粱、糜子等等。它们哪个都比精米白面纤维多，也更容易让人饱。