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近年来，随着生活水平的提高，人们开始更多关注健康养生，昨天的百姓健康讲堂就吸引了众多市民前来听讲。
本报讯 “水果最好饭前吃，酸奶最好饭后喝。”“散步，只适合老年人，对年轻人根本达不到锻炼效果。”“晨练，最佳的时间不是清晨。”……昨天，由石市卫生局主办的“燕赵讲坛—百姓健康讲堂”第57讲在市人民会堂举行。健康讲座上，中国健康教育首席专家、中华预防医学会会长、中国工程院院士王陇德讲了一堂别开生面的“健康经”，受到省会诸多听众的热烈欢迎。
昨天的健康讲座上，王陇德结合一份调查报告指出，很少吃水果的人和每周有5－7天吃水果的人相比，肺癌的死亡危险度要高。“特别是对于吸烟者，在不能戒烟的情况下，多吃水果可以降低肺癌的发生率。”王陇德同时表示，每人每天正常摄取的食物有个最易记的说法——吃一个网球大小的肉类，两个网球大小的主食，三个网球大小的水果，四个网球大小的蔬菜。
两个多小时里，王陇德就常见的慢性疾病、改变膳食结构、如何避免走入保健中常见误区、如何运动等做了深刻、细致、生动的讲解。王陇德还指出，维护健康的4大基石是：平衡饮食，适量运动，戒烟限酒，心理健康。他还拿出自己多年总结出的健康口诀与市民分享：“先吃水果后吃饭，每天一顿全素餐，一斤奶三个(种)果，限盐少油多蔬菜！”
