15大瘦身误区！盲目减肥者必看（12）

12、种子类食物富含脂肪，千万不能吃。

    真相：种子植物比如花生、葵花子等确实富含脂肪，但是多位不饱和脂肪酸，其中亚油酸亚麻酸等，对人体有很大好处。同时它们还富含蛋白、膳食纤维、多种矿物质。

    支招：适量进食有利于健康。要记住大约三分之一小碗的种子类食物含有热量270卡路里。