养生：女人身体衰老排行榜TOP10（10）

　　TOP10 手部

　　手部如果保养得当，衰老相对是缓慢的，最明显的衰老标志老年斑要到50岁以后才可能出现。所以在这之前只要保证她不要干燥和暴晒，她是可以帮助你保守年龄秘密的。

　　-英国的一项研究发现，精心修饰双手的女性看起来更年轻。指甲上亮晶晶的装饰品，或手指上小巧的戒指，都会转移人们的注意力，从而忽略手部皱纹或斑点。

　　身体抗衰老&减重减脂

　　想要身体抗衰老，合理健康地减脂是很有必要的，要让身体保持在一个平衡清爽的环境下。不要只是盲目地计划燃烧掉多余的脂肪，而要从改善身体体质下手。YOKA推荐你以下5条健康抗老又减脂的心得：

　　1 无氧运动优于有氧运动

　　有氧运动可以达到一定的燃烧脂肪的功效，如跑步，跳健美操，但是其实其效果并不十分明显。能够在瘦身方面达到上佳功效的是那些需要练习持久力的无氧运动，如器械练习。

　　2 避免饥饿瘦身法，蛋白质是关键

　　只是靠运动减肥其效果是极其有限的，所以会有人使用节食或是只吃某种食物等节食瘦身法，而这些方法会加速肌肤和身体的衰老！所以为了保持身体健康和肌肤的完美，食用青菜和适量的油脂，还有食用肉类、鱼类和豆类等蛋白质是不可缺少的。

　　3 睡眠不足是体重加重的主要原因，所以要关注睡眠的品质

　　众所周知、睡眠与美肤有很深切的关系。在瘦身减肥方面睡眠也起着同样重要的作用。睡眠时间长和睡眠时间短的人相比，睡眠时间短的人胖人比较多！睡眠不足会使抑制食欲的荷尔蒙分泌量减少，从而会进入食用超过身体所需的过量食物的恶性循环里。

　　4 容易瘦身的方法之一“进入清晨节奏”

　　清晨的日光浴会使身体分泌神经输送物质。这种神经输送分泌物不仅可以稳定情绪，还是引导夜间睡眠的主要原料，为了提高睡眠力让我们的身体进入清晨享受日光浴、夜间深度睡眠的节奏里。

　　5 用成长荷尔蒙代替燃烧身体脂肪

　　只是减轻体重的瘦身已经过时了。让身体纤细、肌肤富有光泽、看起来年轻才是女人的真正的愿望。达成这个愿望的帮手就是被叫做“成长荷尔蒙”的物质。这种成长荷尔蒙是有关肌肤、骨质、筋肉形成的荷尔蒙，在燃烧脂肪上也有功效。