健康：白领健康饮食 八大问题及对策

　　筋疲力尽吃什么？

　　可在口中嚼上一些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，这类小食对恢复体能有神奇的功效。因为它们含有丰富的蛋白质、维生素B和维生素E、钙、铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。此外，胚芽米能使人恢复活力。蛤蜊汤、

　　青椒肉丝、凉拌菠菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多食。

　　有营养家建议吃点糖，应该看做是一种在没有别的可选择的状况下的选择。补充能量最好是用复合的方法。