蔬菜减肥有缘由 越吃越瘦（5）

    蔬菜的营养价值非常高，是很多女性心目中的最佳减肥食物。但要想真的达到好的减肥效果，还必须清楚为什么吃蔬菜能够减肥，这样才能更好的利用蔬菜来塑造苗条的身型。

    想减肥 多吃蔬菜≠不吃肉

　　健康提示：想减肥 多吃蔬菜≠不吃肉

　　吃蔬菜有诸多好处，很多人为了减肥效果更快更好，索性只吃青菜，不吃饭和肉，殊不知这样是不可取的。

　　·拒绝吃肉，会造成动物蛋白质摄入不足，即使补充了豆类等的植物蛋白，其吸收和利用都远不及动物蛋白。蛋白质摄入不足时，人体会免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良……

　　·各种脂溶性维生素缺乏，容易感觉迟钝、皮炎。

　　·过多的膳食纤维就会加速胃肠道里的矿物质营养素的排出，造成体内的矿物质营养素未经吸收便已流失。

　　·蔬菜容易吸油，反而更容易摄入更多油脂，会越吃越胖。且加工过程越长，蔬菜里的营养成分流失越多，吃蔬菜最好凉拌。为了减肥要用水煮的方式，不可加很多油爆炒。