30+女人必须做的8件护肤养颜大事（3）

　　
　　 每晚按时睡觉：
　　
　　最好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时。女性晚间最佳就寝(睡眠)时间为22：30。
　　
　　 抽时间做有氧运动：
　　
　　可以增加心肺血管活力。每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。运动以出汗为佳，不累为止。