减肥瘦身：先看你是咋胖的

　　随着气温的逐渐升高，夏季悄悄来临。许多MM 们或许会重新高喊减肥口号了。可是，减肥是关系身体健康的大问题，想瘦下来，决不能盲目跟风。“魔鬼”身材的打造需要先认清自己，对症下药。这期，我们就来听听专家的减肥建议吧。

      不吃饭就能减肥？

　　如果通过不吃饭来减肥，会对胃等器官造成影响。不吃早饭的话，胆汁中胆固醇的饱和度很高，胆汁分泌少，胆固醇溶解慢，易患胆结石。而且不吃早餐时人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老等问题。

　　过度运动才能减肥？

　　运动过量可能会导致人体免疫功能受到损害，影响健康。一般而言，剧烈运动后的免疫力降低要维持1小时左右，要经过24小时以后才能恢复到原来的水平。因此，运动要讲究适当，以锻炼后精神饱满、不感到疲劳为标准。针对不同年龄层次的人群，要选择适宜的运动方式，运动的强度和时间频度需要根据个人情况而定。最好的减肥运动是有氧运动，比如慢跑、快走等。对中老年人则建议采取脚跟离地的方式慢跑十五分钟左右。

　　减肥产品人人适用？

　　减肥产品可以分成多类，一是减肥茶等产品，例如金诃减肥茶的主要成分是茶叶，另外添加决明子、荷叶等倾泻剂，通过清除肠胃道里的油脂达到减肥的效果。减肥茶适合肠胃好、体质好的单纯性肥胖者，建议消费者选用添加膳食纤维的减肥茶产品，这对降脂减肥还是比较有效的。

　　第二类是减肥食品。如替食型的减肥咖啡、减肥饼干等，这些产品富含膳食纤维和蛋白，帮助人控制饮食，减少食物摄入。另外还有单纯添加膳食纤维，可溶性纤维，以排毒降脂为手段的食品，对减肥也有不错的效果。像这类的减肥食品，还是鼓励作为一种减肥手段的。但每个人的体质不同，对于食用减肥食品有不适应症的人，应及早采取措施，可以先停止食用，观察一周左右，等症状消失后再继续服用 ，如果继续出现先前症状则应果断停用。如果症状比较严重，应到医院就诊。