身材苗条的绝招 日本美女狂吃不胖饮食揭秘（8）

　　3、豆类——取代肉类蛋白

　　豆类中有极丰富的蛋白质含量，是用来代替肉类蛋白质的最佳选择。只要每天吸收25g来自大豆的蛋白质，便可有效降低饱和脂肪并降低血液中的胆固醇。