馋嘴又要瘦 独家传授１８种加餐小食

      导语：我们都知道，除了一日三餐，最好在上午10点和下午3点有顿加餐，这样更有益身体代谢和健康。下面就独家传授既能保持苗条，又能获取所需营养的方法。

      每种都严格遵守专家的指导，包括总热量少于200卡路里，富含蛋白质、健康脂肪和提供热量的碳水化合物。

　　1、1小把杏仁

　　2、浇上果粒或蜜饯的全麦饼(浇蜂蜜或新鲜浆果也可以)

　　3、2.5厘米见方的奶酪＋4~6颗梅子

　　4、1杯混合燕麦(比如小麦和健康有机燕麦)

　　5、涂有一小块意大利乳清干酪的菊苣叶

　　6、1小碗浓浓的番茄汤＋一小团低脂酸奶油

　　7、几片黄瓜＋一两片瑞士原味起司

　　8、至少含有4克蛋白质的士力架

　　9、3杯爆玉米花，撒上些黑巧克力屑

　　10、全麦吐司(涂上低脂奶油和罐头浆果干)