高考压力大 考前焦虑如何应对

    临近高考，孩子越来越焦虑，平时回家就忙着看书写作业，变得不爱说话了，人也越来越瘦。高考临近时，给孩子吃什么最好？

　　紧张是正常的心理反应

　　经历过大考的人都能体会到，紧张的情绪是随着考试时间递减的，当拥有充足的知识储备后，自信心就会渐渐战胜紧张感。但考前的紧张和压力，也是每个人都会出现的，只是程度不同而已。

　　考生考前压力大，情绪出现波动是正常的，但考生要有意识地加以控制，并及时调整，尽量使自己处于心平气和、情绪饱满的状态。避免考生由于各方压力造成“考前焦虑”心理的关键是需要根据每位考生的自身情况，使其学会客观估计和正确的自我定位，要从实际出发，确定适当的考试目标和期望值，给自己一个正确的定位，切忌好高骛远和与人攀比。学会注重过程淡化结果，一切只要自己尽力就好。

　　深度睡眠 助修复记忆力

　　睡眠不足的孩子常表现为免疫力低下、易生病，且其神经、认知能力也随之下降，学习情绪不高，记忆力差等。科学研究证明，人在入睡90分钟后，大脑开始进入快速眼球运动睡眠状态，这种睡眠方式会在一夜间反复出现。一般正常规律就寝的人进入较长运动睡眠的时间大概出现在2至3点钟。此时，人们进入深度睡眠状态，且大脑能够进行记忆的自我修复，对于人们第二天的记忆力和精神状况具有很大的改善功能。对待高三考生常常熬夜的情况，家长不要硬性规定孩子的作息时间，相信孩子的自我管理能力，学生则需根据白天的精神状态来调整夜间睡眠时间，充足的睡眠是学习精力的保障。