蔬菜+水果的2种吃法 减肥又饱腹（2）

　　二、苹果银耳瘦肉汤

      配料：瘦肉400g，苹果1个，蜜枣6颗，银耳、胡萝卜适量。

　　操作：

　　1、瘦肉切厚片，苹果去心切块，胡萝卜切块。

　　2、在锅中加入约6碗水，放入瘦肉、苹果、蜜枣及胡萝卜煮开后，再用中小火炖约30分钟。

　　3、将银耳洗净，泡软。在起锅前20分钟放入锅中。

　　4、加适量盐，即可上桌。

　　提醒：

　　苹果和胡萝卜不用去皮

　　1、苹果和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富。但苹果籽容易上火，一定要去掉。

　　2、此款汤易将味道释放出来，所以煲好后不仅汤好喝，瘦肉味道也很鲜美，建议选择后臀尖切较小块。中老年人食用宜选择精瘦肉，小朋友食用不妨选择五花肉，汤的口感会更好。