教你简单七招 轻松治便秘瘦身(3)

　　3、巧妙补充纤维质

　　如果平时讨厌吃蔬菜、水果，可以多吃木耳、杏鲍菇、海苔、海带、果干等食物，以增加其纤维质的摄入，从而促进其排便。