十款美味瘦身水果食谱 让你轻松享“瘦”(10)

　　苹果银耳瘦肉汤

　　【材料】

　　瘦肉 80公克， 苹果 100公克 ，胡萝卜 50公克 ，银耳 4公克 ，黑枣 6个 ，水 300cc ，水 2杯

　　【调 味 料】

　　盐 1/2茶匙

　　【做法】

　　1.瘦肉、苹果和胡萝卜洗净，切小块备用。

　　2.取一汤锅，加入适量份量外的水煮至滚沸后，将作法1的瘦肉块放入滚水中汆烫约1分钟后取出，洗净放入电锅内锅中。

　　3.将银耳泡入份量外的水中约10分钟后沥干备用。

　　4.取作法1的苹果块、胡萝卜块、作法3的银耳、黑枣和水一起放入作法2的电锅内锅中。

　　5.电锅外锅先加入2杯水后，放入作法4的电锅内锅，盖上锅盖、按下电锅开关，待电锅开关跳起，焖约20分钟后，再加入盐调味即可。