揪出饮食减肥误区：六大“吃不胖”陷阱

　　坊间流传很多神奇的饮食减肥法，据说一些食物你怎么吃也不会胖。但是千万不要因为想瘦就胡乱听信这些说法，因为这样很容易掉入瘦身误区。下面小编就来为你揪出这些减肥陷阱，教你如何正确饮食减肥达到健康减肥的目的。

　　对减肥来说，最重要的就是观念正确，让认知带动行为。不正确的减肥观念会一直将你导向肥胖的结果，而你却浑然不觉。BEAUTY今天列举出最常听到的几种饮食瘦身陷阱，这些说法乍听之下没错，可是一探讨起来，结果可是让人担心哦!

　　脂肪森林陷阱一：水果蔬菜怎么都吃不胖!

　　想养颜美容的人都知道要多吃蔬菜水果，甚至有些减肥人士将它一天三餐没有限制地吃，因为吃不胖!小心没有限制也吃不胖这句话，可能就是让你瘦不下来的原因。营养师表示，蔬菜水果中含有丰富的纤维质，虽然容易造成饱腹感，不过因为缺乏蛋白质等人体必需的营养成分，长此以往会造成机体免疫力降低、营养不良。

　　对想减肥的人来说，无节制地吃蔬果，不仅大量纤维质可能会把胃撑大，还得小心很多水果的热量都很高哦!例如香蕉是高热量水果，多吃等于在身体里累积过多的热量；而水果中的糖多是高单糖，分解快，合成脂肪的速度也快，真是不可不小心。

　　正确说法：想减肥要多吃蔬菜水果

　　如何在减肥过程中利用蔬果来达到目标，方法就是在均衡的饮食中多吃蔬果。你可以把蔬果当点心吃，尽量吃新鲜原形的蔬果，打成汁、做成料理效果都没有生食好。当然，你还要学会挑选水果的营养价值，哪种热量低、哪种符合你的营养需要，哪种是最好的减肥零食。