瘦身：22个小习惯让你迅速变苗条(2)

　　8. 21 点以后不进食!想吃东西的时候，出去散步或是收拾房间、洗澡……找到分散食欲的好方法。

　　9. 饭后立刻刷牙。想到如果再吃东西还要再刷牙，也就懒得吃了。

　　10. 少饮酒。睡前饮酒的习惯一定要戒掉! 1 克酒精=7 卡的热量。如饮酒需限量：白酒50ML/ 周，红酒100ML/ 周，啤酒500ML/ 周。

　　11. 结交一位有经验的中医或是营养师，做好身体的排毒工作。

　　12. 结交一些成功瘦身的朋友，向她们取经，彼此鼓励。

　　13. 买一本营养知识的书。均衡饮食是健康瘦身的保证。 14. 足够的睡眠。每天睡眠7~9 个小时。

　　15. 有效率的工作。调查发现工作上时间比较自由的人相对更容易受到体重的困扰，这可能与边工作边吃大量零食的习惯有关。