健康饮食让孕妈妈轻松拥有好身材

     每一位妈咪都希望自己能够在产后够快速恢复身材以往的曼妙身材，要注意怎样的饮食方法才能让自己的身材不变形不走样，一直保持迷人身姿呢？这就要葱怀孕期间一直到产后的恢复都需要注意，生活家帮助怀孕的妈妈们总结出52个饮食注意事项，帮助你轻松拥有好身材。

     怀孕期

     1、养成三正餐一定要吃的习惯。

     2、生菜／水果沙拉应刮掉沙拉酱后再吃，或要求不加。

     3、改变进餐顺序：先喝水→再喝汤→再吃青菜→最后才吃饭和肉类。

     4、肉类应去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部份。

     5、油炸食品先去油炸面皮后再吃。

     6、浓汤类只吃固体内容物，但不喝汤。

     7、带汤汁的菜肴，将汤汁稍加沥干后再吃。

     8、以水果取代餐后甜点。

     9、以茶、开水或不加糖的饮料及果汁，来取代含糖饮料及果汁。

     10、注意食物的种类及吃的份量。

     11、吃完东西立刻刷牙，刷过牙就不再进食。

     12、睡前三个小时不再进食(但白开水除外)。