7种营养元素 激发女人魅力(3)

　　3、辅酶Q10

　　Q10，也叫维生素Q，又叫泛醌(一种广泛分布于身体各处的化合物)，是指脂溶性营养素，和维他命K有相似的结构。单独服用辅酵素Q10或与维他命E一起服用， 会产生很强力的抗氧化剂，能够延缓皮肤衰老，被用在抗衰老化妆品中。另外，它在强化身体制造能量(三磷酸腺甘酸ATP) 的过程中扮演很重要的角色，它能够强化心脏机能，缓解缺氧状况。辅酵素Q10遍布于全身五千万到七千五百万个细胞内，在心脏、肺脏、肝脏、肾脏、脾脏、胰脏和肾上腺的含量特别多。 就人体健康和护肤功效方面而言它都是一种举足轻重的物质。

　　【食物摄取】

　　辅酵素Q10存在于菠菜 、花椰菜、坚果、肉和鱼类中。