介绍几种腿部减肥的方法

　　腿部胖胖使得很多女孩不敢穿裙子，那么有没有什么好的腿部减肥的方法呢？当然有的，下面给大家提供三种腿部减肥的方法：床上减腿法、地铁减腿法、办公室减腿法让你随时随地瘦腿。

　　★腿部减肥的方法——床上减腿法：

　　1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。

　　2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

　　3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！

　　4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

　　★腿部减肥的方法——地铁减腿法坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。

　　两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。

　　★腿部减肥的方法——办公室减腿法到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。

　　以上三个腿部减肥的方法都是即省时又有效的哦，行动起来吧！如果想要快速瘦腿，可以选择吸脂瘦身，不过，一定要选择正规医院。祝大家拥有苗条健康身材。