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夏日“上火”者怎样降降火?

2010/7/3 10:25:45 来源:新华网

  夏日“上火”时有发生,那么就将该怎样应对呢?专家表示,休息和调理才是清热祛火的最佳办法。

  1、口腔溃疡应多多休息清心火

  案例:黄先生近来得口腔溃疡,吃饭都困难,更让他难受的是牙痛得厉害,去看了中医,医生说他心火太旺,引发了牙周病旧疾。

  处方:口腔溃疡、咽痛咽干,是心火旺的最常见症状。尤其身体健壮的中青年人更容易上实火而反复口腔溃疡、心烦易怒等。心火过盛者,除了在医生指导下选用药物缓解症状外,还要注意多休息,以利于心火的消除。

  2、便秘腹胀少吃冷饮喝点蜂蜜

  案例:最近,江女士脖子上长出好多个红色的小疙瘩,好不容易好了,没过多久又冒了出来,此起彼伏。

  处方:这多与“内火”较旺有关,尤其是王女士喜欢吃冷饮,并出现便秘等现象,更是典型的“胃火过盛”。在临床病例中,一些中年人也往往因事业以及家庭压力大而伤肝,易发胃火,此时应多食富含纤维素的蔬菜。此外,还不妨尝试一下蜂蜜决明饮,用少量炒决明子加清水适量,用大火煮沸后,小火煮30分钟,滤取药液后调入适量蜂蜜,当作茶饮用,对改善便秘有一定的作用。

  3、头晕口臭饮食不要过腻过酸

  案例:小张最近脾气特别大,动不动就对着妻子发火,平时还常有头晕、口苦口臭、两肋胀痛等症状。

  处方:小张属于由内热而生的肝火旺。对于肝火旺盛的人,除了口服药清火外,在饮食上应远离过腻、过酸、煎炸食物及辣椒、羊肉、海鲜、肥肉等,因为这些食物对于肝火旺盛的人犹如“火”上浇油,对肝脏的健康极为不利。

  4、脾胃不适预防+食疗是关键

  案例:梅梅最近工作特别忙,晚上将白天没有做完的工作带回家里,加班到凌晨2点、3点。肚子已经开始咕咕叫唤,于是泡碗酸辣方便面吃下去便倒头睡觉。而第二天,梅梅总会觉得特别累,浑身无力,头晕脑胀的,胃也不舒服。

  处方:23点到凌晨1点是气血回流到肝脏的时间,如果不睡等于强迫肝脏继续工作。很多彻夜狂欢或通宵加班的人第二天会觉得劳累,口气也污浊,甚至浑身乏力,这都是“上火”的表现。

  要预防脾胃“上火”,一天至少喝4杯左右的水,流汗时更要多喝。尽量在23点以前睡觉,饮食应注重平衡和清淡,即尽量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡摄入,不要暴饮暴食,因为食物积聚在胃肠道更容易“上火”。可以考虑用参须泡水喝,既补气又不会“上火”。温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳,也有助于改善口干舌燥。常到户外运动多流汗,提升体内废弃物代谢速率,人会比较清爽舒服。


责任编辑:Techoo-3
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