暑湿人群少吃西瓜 不宜多喝凉茶

　　玲玲最近一回到家就要一口气吃下大半个冰镇西瓜，感觉这样才能解渴又降温。但很快地，玲玲发现自己几乎每天要拉三四次肚子，到医院一查，才知道是吃多了西瓜惹的祸。

　　夏季补水很关键，西瓜这样的水果是很好的补水食物，同时还能清热解暑。不过，西瓜却不是人人都适宜多吃的。一般来说，有暑热症状，比如容易口干舌燥、多汗、烦躁的人群，就适于多吃西瓜来解暑。但脾胃虚寒、消化不良、大便滑泄者，属于暑湿人群，应少食西瓜，多食则会引起腹胀、腹泻、食欲下降，还会积寒助湿，导致疾病。暑湿人群也不宜多喝凉茶，而应该吃一些冬瓜煲汤、薏仁煲水等温性解暑食物。

　　夏季饮食应以清淡为主，同时要保持营养均衡，鸭肉、鱼肉这类食物比较适宜在夏季进补。

　　另外，夏季运动时，最好选择温和的运动，如游泳、快走等。运动时出汗较多，容易引起低血钾的现象，产生倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症状。