5、多吃低脂肪的食物
低脂肪的食物可能会在你的食谱中占有重要角色。但要记住,低脂肪并不等同于低卡路里,并且也不是多吃的“许可证”。如果你在盘子里堆满了低脂肪蛋糕,最终有可能比吃一小块普通蛋糕所摄入的热量更多。了解你摄入了多少脂肪、糖和卡路里的最好途径是查看营养成分表。
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