8个万能方法甩掉腹部赘肉(7)

    6.1:3的频率 腹部练习时，用力的过程只能起到20%-30%的作用，退力的过程却能起到60%-70%的作用。所以在练习时我们也要按1:3的比例进行。比如仰卧起坐的时候，抬起身体的时候，数“1”;向下放平身体的时候数“2”、“3”、“4”。